Tratamientos para la Celulitis MEDIDAS HIGIÉNICO-DIETÉTICAS
i - Actividad Física:
Encaminada a incrementar la capacidad cardiopulmonar, resistencia física y tonicidad muscular, y a la mejora del estado general por sus efectos psicológicos beneficiosos. Debe realizarse de forma regular (al menos 3 días/semana, y constante durante 45 min).
Deportes recomendados son la natación, bicicleta, body-building ligero, y actividades aeróbicas. Otra ventaja de la realización de ejercicio físico es que aumenta el metabolismo basal y favorece la reducción ponderal.
Para que la sesión de ejercicio físico alcance eficacia en la tonificación de los tejidos y ayude a la pérdida ponderal es necesario que se realice 3-4 veces a la semana, dure un mínimo de 45 minutos o suponga un consumo calórico directo de un mínimo de 300 Kcal.
ii - Stress:
Se evitará en la medida de lo posible la fatiga psíquica y física. Asegurar sueño nocturno suficiente y de calidad y evitar el consumo de ansiolíticos.
La falta de sueño aumenta el comportamiento compulsivo por los hidratos de carbono y la retención de líquidos.
Una buena calidad del descanso durante el sueño es uno de los pilares para el mantenimiento de la belleza corporal y facial.
iii - Calzado y Vestuario:
Dependiendo del caso, puede ser interesante limitar el uso de zapatos muy estrechos o tacón alto que modifiquen la estática natural del pie y de la columna vertebral.
iv - Postura:
Algunos patrones posturales alteran la curvatura fisiológica de la columna lumbar. Debe evitarse estar mucho tiempo de pie manteniendo una postura fija y sin caminar, estar mucho tiempo sentado o hacerlo con las piernas cruzadas.
v - Supresión De Hábitos Tóxicos:
Como el abuso del café, tabaco y alcohol. Son lesivos para la salud, apagan la luz de la piel y en el caso de la celulitis, la empeoran por que estos malos hábitos afectan a la microcirculación periférica, afectada siempre cuando se presenta la celulitis.
vi - Regulación Del Tránsito Intestinal:
Para favorecer un tránsito intestinal regular es interesante realizar una ingesta abundante de fibra dietética natural (frutas, verduras, hortalizas, legumbres y cereales).
Tambiín se puede consumir fibra terapeútica en caso necesario, evitando el uso de laxantes o purgantes.
Ingesta abundante de líquido (1.5-2.0 l de agua, zumos, infusiones o caldos).
vii - Nutrición:
No existen dietas milagrosas que sean capaces por sí solas de eliminar la celulitis, pero sí hay medidas dietéticas que son capaces de retrasar su progresión o favorecer la mejoría de la celulitis.
En caso de celulitis sin sobrepeso se recomienda una dieta equilibrada, con horarios regulares y evitando ayunos prolongados. Es recomendable limitar (pero no suprimir) el consumo de carnes y azúcares refinados. Si hubiera sobrepeso asociado se recomendará una dieta equilibrada para alcanzar el normopeso.
En el caso de que la paciente precise una reducción de peso importante o bien presente algún problema endocrinológico asociado, el seguimiento de la pérdida de peso podrá ser responsabilidad del endocrinólogo de IML.
viii - Fitoterapia:
Basada en el empleo de los principios terapéuticos que contienen las plantas, estas sustancias bien recomendadas y pautadas y utilizados en forma de infusión, suplementos orales o su aplicación cutánea pueden favorecer la mejoría de la celulitis.
Algunos de estos principios tienen efectos drenantes y detoxificantes, otros destacan por su actividad antioxidante y antiinflamatoria, y en otros se aprovecha su rico contenido en algunos oligoelementos. Destacan:
- Salvia (acción en la regulación hormonal femenina).
- Hinojo (actividad anti.-inflamatoria, diurética y digestiva).
- Ortiga (acción detoxificante).
- Abedul (favorece la diuresis).
- Piña (por su riqueza en bromelaína, favorece la diuresis y la movilización grasa, y favorece la digestión).
- Diente de León (planta depurativa con fuerte acción diurética y drenantes, activador de la actividad hepática y la digestión).
- Reina de los Prados (rica en salicilatos y flavonoides, con fuerte actividad anti-inflamatoria y diurética).
- Castaño de Indias (antiedematoso, facilita el retorno venoso).
- Ruscus (por su contenido en sapónidos que actuan reforzando la pared vascular, también es anti-inflamatorio y antiedematoso).
- Ginko Biloba (acción revitalizante y tónico vascular).
- Centella Asiática (tónico vascular y regulador del tejido fibroso, mejorando el estado y apariencia de la piel).
- Fucus, Espirulina, (algas que cuentan con una composición altamente rica en vitaminas, minerales y oligoelementos, y con una alta proporción de proteínas; estimulan las defensas y el metabolismo, facilitan la diuresis; sin embargo, algunas de ellas deben utilizarse con precaución y en cantidades mínimas por su alto contenido en Yodo y, utilizadas sin control, pueden producir alteraciones en la función tiroidea.
- Te Rojo y Te Verde (plantas de efecto diurético, antioxidante y ligeramente estimulante).
